Здоровое (рациональное) питание – это один из неотъемлемых компонентов здорового образа жизни (ЗОЖ), обеспечивающий сохранение здоровья, поддержание высокой работоспособности и иммунной защиты.

Ежедневное включение в свой рацион свежих овощей и фруктов, молока и молочных продуктов.

Потребление разнообразных продуктов из мяса, птицы, рыбы и яиц.

Сокращение потребления простого сахара и кондитерских изделий, чипсов, снеков, фаст-фуда.

Принципы здорового питания: необходимо хорошо завтракать утром, съедать полноценный обед днем и легко поужинать вечером за 2-3 часа до сна. Важно также делать легкие перекусы между завтраком, обедом и ужином, лучше свежими фруктами или жидкими кисломолочными продуктами.

Вода ― то, что породило жизнь на Земле и то, без чего существование человека в принципе невозможно. Не забывайте соблюдать питьевой режим ― заботьтесь о себе, и ваш организм будет работать, как часы!